Inicio Consejos ¿El aceite de linaza es bueno para la vista?
Consejos
10/03/2022
¿El aceite de linaza es bueno para la vista?
Índice
1. ¿Para qué sirve el aceite de linaza y cómo tomarlo?
2. Propiedades del aceite de linaza
2.1. Regula problemas intestinales
2.2. Emoliente dermatológico
2.3. Control de la presión sanguínea alta
2.4. Antiinflamatorio
2.5. Alivia el dolor menstrual
3. Composición aceite de linaza
4. ¿Por qué es beneficioso para la salud visual?
El aceite de linaza o lino aporta muchas propiedades a nuestro organismo, incluidos los ojos, por lo que ya son muchas las personas que empiezan a incorporarlo en su consumo para una dieta sana y equilibrada.
¿Para qué sirve el aceite de linaza y cómo tomarlo?
El aceite de linaza es rico en ácidos grasos por lo que tiene grandes beneficios para la salud, así como para prevenir algunas enfermedades que pueden ser crónicas. Podemos encontrarlo en herboristerías o en grandes centros comerciales en formato botella o en cápsulas como suplemento nutritivo.
Se recomienda tomar 3 cucharadas de aceite de semillas de lino al día. Se puede tomar en la comida como aderezo, por ejemplo en las ensaladas, o mezclado con agua o zumo. No obstante, antes de empezar a tomarlo siempre se ha de consultar con un médico.
Propiedades del aceite de linaza
Ácidos grasos Omega 3
Este tipo de grasa poliinsaturada ayuda a proteger el organismo, ya que en cantidades moderadas, contribuye a regular la presión arterial, reduce el colesterol malo y evita cardiopatías.
Algunos alimentos ricos en Omega-3 son los pescados azules como el salmón o la trucha y los frutos secos.
Regula problemas intestinales
Por ser rico en fibra también es bueno para evitar estreñimiento y reducir posibles inflamaciones intestinales.
Emoliente dermatológico
Ayuda a proteger y prevenir algunas enfermedades de la piel, así como a hidratar y actuar como calmante contra las quemaduras del sol y el acné, debido a su gran capacidad para la retención de agua.
Control de la presión sanguínea alta
Al regular el colesterol malo protege al corazón y favorece una mejor función cardíaca.
Antiinflamatorio
Se consigue reducir la inflamación de los órganos y músculos en enfermedades como por ejemplo la artritis, gracias a su composición de Omega-3.
Alivia el dolor menstrual
Puede ser una alternativa a los fuertes dolores menstruales en las mujeres. Además de ayudar a regularla y reducir algunos síntomas de los ovarios poliquísticos o de la menopausia.
Composición aceite de linaza
La semilla de linaza o lino se extrae de la planta Linun usitatissimum, de la familia de las lináceas. Contiene un 40% de aceite, del cual un 55% aproximadamente es omega-3, necesario para gozar de una buena salud visual. Por tanto, la linaza es la fuente vegetal más concentrada de este tipo de ácido graso.
También se compone de glúcidos, lípidos y otros ácidos grasos saturados, así como de proteínas, fibra y sales minerales.
¿Por qué es beneficioso para la salud visual?
Gracias a su alta concentración de ácidos Omega- 3, el aceite de semillas de lino puede ayudar a prevenir algunas enfermedades relacionadas con la retina como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE) o la retinopatía diabética.
Además, incluir estos ácidos grasos en la dieta también puede llegar a aliviar las molestias o síntomas de la sequedad ocular, por ejemplo, si el paciente sufre el Síndrome de Sjögren.
Por último, al mejorar la función cardiovascular y, por tanto, el sistema circulatorio de nuestra sangre que llega hasta el cerebro, con el aceite de linaza se consigue también un mejor rendimiento de nuestra zona ocular.
Si tienes próximamente una cita con tu oftalmólogo o nutricionista no dudes en consultarle todas tus dudas sobre las propiedades del aceite de linaza para tu salud visual y cómo tomarlo ya que debes seguir las indicaciones de un especialista.
Fuentes:
All About Vision: Utilización del aceite de linaza y de pescado para aliviar la sequedad ocular
CuidatePlus: Aceite de Linaza.
¿Te ha parecido interesante esta entrada? ¡Puntúala!
(Votos: 120 - Promedio: 4.5)
Ya has votado este artículo con una valoración de 5 estrellas
alimentos para la visión omega-3 dmae
¿Cómo nos valoran en Google?
4,5/5
María José Olaya
Octubre 2024
Soy paciente de Oftalvist desde hace muchísimos años. A pesar de la cantidad de público al que atienden día tras día, es destacable la organización y eficacia en todos los procesos, así como la profesionalidad y empatía de todo el personal.
Ignasi Gomà Freixanet
Marzo 2024
Personal amabilísimo. El equipo médico, inmejorable. Muy agradecido por toda la atención recibida.
Anna Catasus
Abril 2024
La atención de todo el personal es correctísima y amable. Las pruebas efectuadas muy completas. El Dr. Nadal es un gran profesional con un trato amable y humano. Confío plenamente en su criterio.
Melchor García
Abril 2024
Excelentes profesionales y equipo. Tuve dos intervenciones y todo muy bien.
Elena Retamosa
Enero 2024
Super amables y atentos, deseando estoy de operarme con ellos.
Esperanza Corral González
Enero 2024
Me han realizado muchas pruebas para valorar mi problema. Pruebas satisfactorias.
David del Ojo
Diciembre 2023
Excelente todo el personal. En especial las profesionales encargadas de las pruebas de optometría. El trato fue amable, con gran complicidad y me fui con el convencimiento de que mis nuevos cristales llevan la graduación justa para mí. Un acierto total.
Alba Aranaz
Noviembre 2023
Me han operado y el resultado ha sido estupendo, el doctor y su equipo me han tratado muy bien, muy feliz con el resultado. Lo recomiendo mucho.
Rafael Fajardo González
Noviembre 2023
Estupenda atención, trato insuperable y grandes profesionales. Mi esposa y yo fuimos operados de cataratas por ellos, y no podemos estar más contentos. Un gran equipo.
Elige ver la diferencia ¡Conócenos!
Beneficios de la piña para la vista
Conjuntivitis durante el embarazo ¿Qué precauciones debo tener?
Té de rooibos: conoce todas sus propiedades
Propiedades de las ciruelas pasas para nuestros ojos
La zanahoria ¿Qué propiedades tiene para la vista?
¿Operarse de la vista vale la pena?
Lentes de contacto progresivas: pros y contras
Colirio ciclopléjico ¿Qué es y cuándo debemos usarlo?
Los anacardos ¿Son buenos para la vista?
La manzanilla con anís ¿es buena para los ojos?
Amaranto: todo lo que quieres saber sobre sus sorprendentes propiedades
Chirivía ¿Qué es y cuáles son sus propiedades?
¿Cómo debemos cuidar los ojos en verano?
Vitaminas en los ojos ¿Cuáles recomiendan los oftalmólogos?
Motilidad ocular ¿Cuáles son las principales alteraciones?
Gafas deportivas graduadas ¿ventaja o inconveniente?
Cómo afectan las nuevas tecnologías a la visión de los niños
¿Influye el uso excesivo de pantallas en nuestra visión?
Rayos ultravioleta a la vista todo el verano
Consejos para el cuidado de tu vista durante el confinamiento
¿Me puedo operar de miopía si estoy embarazada?
¿Cómo actuar ante una lesión ocular?
Revisión oftalmológica: ¿cuándo hacer la primera y qué pruebas son?
Lentillas: definición, tipos y función
Revisión de la vista en niños ¡Vuelta al cole!
¿Qué es el epitelio corneal?
¿Qué son las gafas gaming?
7 consejos para cuidar de tu vista
¿Cómo limpiar los ojos correctamente?
Ojos y párpados hinchados: causas y tratamientos
¿Cómo es una operación de orzuelo enquistado?
Globo ocular: ¿Cuáles son las partes del ojo humano?
Colirios y gotas para los ojos
Ilusiones ópticas: ¿qué son y cómo funcionan?
Los 7 alimentos que fortalecen tu vista
El sentido de la vista o visión: partes y funcionamiento
Lágrimas: qué son, cómo se producen, tipos y función
Fuegos fatuos ¿Qué son y dónde verlos?
10 ejercicios para mejorar la vista ¡Verás qué bien!
Coronavirus: ¿Puedo usar lentes de contacto?
Los ojos, el espejo del alma
Fatiga visual o astenopia: síntomas y tips para prevenirla
Punto ciego del ojo: definición y función
El estrés, un riesgo para nuestra visión
Cambiar de color de ojos ¿Es seguro?
¿Tiene algún riesgo para mis ojos dormir con lentillas?
Arrugas en los párpados ¿Cómo eliminarlas?
¿A qué distancia hay que ver la televisión?
Cuidados para limpiar bien el estuche de lentillas
Cómo proteger tus ojos del frío
Los beneficios del deporte para la visión
Vitamina B12 ¿Para qué sirve y cómo afecta a nuestra visión?
Beneficios del Omega-3 y qué alimentos lo contienen
Oftalmólogo y oculista ¿Qué diferencias hay?
Ojeras oscuras: causas y cómo eliminarlas
Sinestesia o mezcla de sentidos, ¿Qué es?
Mírame a los ojos y te diré cómo eres
El brócoli, ¿Por qué es bueno para los ojos?
Cómo saber si tu hijo padece miopía
¿Qué es mas rápida la mano o la vista?
Alimentos con vitamina A para mejorar la vista
Cloruro de magnesio: ¿Qué propiedades tiene y cómo se toma?
Suscríbete a la Newsletter
¿Quieres conocer lo último en las técnicas más avanzadas y consejos para el cuidado de tus ojos?
